Thắc Mắc: Có Nên Uống Vitamin C Và Omega-3 Cùng Lúc Để Đạt Hiệu Quả

Thời điểm chọn uống các loại viên bổ sung chất như sắt, vitamin C, B, D, magiê, dầu cá, canxi, collagen ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng. Dưới đây là thời gian vàng để uống từng loại cụ thể.

Đang xem: Có nên uống vitamin c và omega-3 cùng lúc

*

Caffeine và sữa có thể cản trở sự hấp thụ sắt, vì vậy, đừng dùng nó vào buổi sáng khi bạn uống trà, cà phê, hoặc ăn ngũ cốc.
Magiê giúp xương chắc khỏe, giảm đau, bảo vệ tim và cho giấc ngủ ngon hơn. Nên uống magiê trước khi đi ngủ đơn giản vì nó có thể khiến bạn… buồn ngủ.

Xem thêm: Những Stt Ngắn Hạnh Phúc Khi Có Anh, Bên Anh Đến Trọn Đời, Stt Ngắn Hạnh Phúc Khi Có Anh

Vitamin C là một trong 9 loại vitamin tan trong nước, rất dễ tiêu hóa nên không cần thời gian chuẩn để uống. Nhưng vitamin C có tính a xít, có thể gây buồn nôn nếu uống khi bụng đói.
Vitamin B tổng hợp gồm thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), axit pantothenic (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), biotin, axit folic, và cobalamin (vitamin B12). Chúng phát huy tác dụng tốt nhất khi uống vào buổi sáng bởi vì có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày.

*

Giàu a xít béo omega-3 lành mạnh, dầu cá làm giảm viêm và giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Dầu cá hay kích hoạt ợ hơi. Cách tốt nhất để tránh tác dụng phụ khó chịu này là uống ngay trước bữa ăn, theo Reader”s Digest.
Nếu bạn đang dùng canxi mỗi ngày để giữ cho xương chắc khỏe, hãy chia liều làm hai. Uống một nửa vào buổi sáng và nửa còn lại vào buổi tối. Lý do là vì liều cao canxi có xu hướng tăng mức canxi trong máu và sau đó được đào thải qua thận. Điều này có thể gây ra vấn đề ở những người có nguy cơ bị sỏi thận.
Phụ nữ đang mang thai tốt nhất là lấy olate (vitamin B9) từ thực phẩm như măng tây, bơ, rau bina, rau diếp… nhưng bác sĩ có thể sẽ kê đơn yêu cầu uống bổ sung.

Xem thêm: Những Điều Cần Làm Khi Thất Tình, Câu Trả Lời Đơn Giản Đến Nỗi Không Ai Ngờ!

Tuy nhiên, vitamin hay làm cho việc nôn ói thai kỳ tồi tệ hơn. Để tránh điều này, Liz Weinandy khuyên bà bầu hãy uống chúng với một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Vitamin D là vitamin tan trong chất béo nên không có thời gian đúng hay sai khi uống, miễn là bạn uống khi đã ăn. Lời khuyên tương tự áp dụng cho các loại vitamin A, E và K.
Mọi người uống collagen với mong muốn da giữ được độ đàn hồi, mang lại vẻ trẻ trung, ẩm mượt. Tuy nhiên, Reader”s Digest khuyến cáo nên xem kỹ nhãn hiệu sản phẩm vì một số dạng collagen bị giảm hiệu quả khi dùng cùng với một số loại đồ uống, đặc biệt là đồ uống có tính a xít như nước cam.
#viên bổ sung chất#sắt#vitamin C#vitamin B#vitamin D#magiê#dầu cá#canxi#collagen#thời gian uống thuốc

*

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Wiki

Khuyễn Mãi Hot

Bài viết hay nhất

Đề Thi Tiếng Việt Công Nghệ Lớp 1 Cuối Năm, Bộ Đề Thi Học Kì 2 Môn Tiếng Việt Lớp 1 Năm 2020
Đề Thi Tiếng Việt Công Nghệ Lớp 1 Cuối Năm, Bộ Đề Thi Học Kì 2 Môn Tiếng Việt Lớp 1 Năm 2020
Ebook Giáo Trình Tâm Lý Học Đại Cương Pdf, Ebook Giáo Trình Tâm Lý Học Đại Cương
Ebook Giáo Trình Tâm Lý Học Đại Cương Pdf, Ebook Giáo Trình Tâm Lý Học Đại Cương
Ghép Phông Nền Cho Ảnh Online Đơn Giản, Sử Dụng Miễn Phí 100%
Ghép Phông Nền Cho Ảnh Online Đơn Giản, Sử Dụng Miễn Phí 100%
Top 100+ Hình Nền Điện Thoại Dễ Thương Kute, Cute Panda Wallpaper
Top 100+ Hình Nền Điện Thoại Dễ Thương Kute, Cute Panda Wallpaper
Hướng Dẫn 3 Cách Gọi Video Bằng Zalo, Video Call Zalo, Gọi Video Call Miễn Phí Hoàn Toàn Trên Zalo
Hướng Dẫn 3 Cách Gọi Video Bằng Zalo, Video Call Zalo, Gọi Video Call Miễn Phí Hoàn Toàn Trên Zalo
15+ Cách Đặt Tên Quán Cà Phê Tiếng Anh Hay Nhất, Tên Quán Cà Phê Tiếng Anh Ý Nghĩa
15+ Cách Đặt Tên Quán Cà Phê Tiếng Anh Hay Nhất, Tên Quán Cà Phê Tiếng Anh Ý Nghĩa
Cách Thay Đổi Hình Nền Ứng Dụng Điện Thoại Samsung Hoặc Iphone
Cách Thay Đổi Hình Nền Ứng Dụng Điện Thoại Samsung Hoặc Iphone
Hướng Dẫn Cách Tắt Tự Lưu Ảnh Trên Zalo Không Thể Không Biết
Hướng Dẫn Cách Tắt Tự Lưu Ảnh Trên Zalo Không Thể Không Biết
Bộ Kí Tự Đặc Biệt Dấu Gạch Ngang, Dấu Kí Tự Đặc Biệt Gạch Chéo Nhỏ
Bộ Kí Tự Đặc Biệt Dấu Gạch Ngang, Dấu Kí Tự Đặc Biệt Gạch Chéo Nhỏ
Tìm Máy Bay Bà Già Trên Zalo (@Timzalo), Cách Tìm Máy Bay Bà Già Trên Zalo
Tìm Máy Bay Bà Già Trên Zalo (@Timzalo), Cách Tìm Máy Bay Bà Già Trên Zalo
Barber Là Gì ? Barber Và Stylist Có Giống Nhau Không? Khác Các Loại Hình Cắt Tóc Nam Khác Thế Nào
Barber Là Gì ? Barber Và Stylist Có Giống Nhau Không? Khác Các Loại Hình Cắt Tóc Nam Khác Thế Nào
Hướng Dẫn Cách Tìm Bạn Chat Zalo, Tìm Chị Gái Tìm Bạn Nữ Chat Zalo
Hướng Dẫn Cách Tìm Bạn Chat Zalo, Tìm Chị Gái Tìm Bạn Nữ Chat Zalo
Chỉnh Sửa Tin Nhắn Đã Gửi Trên Messenger Tin Nhắn Hình, Phần Mềm Chỉnh Sửa Tin Nhắn Messenger Facebook
Chỉnh Sửa Tin Nhắn Đã Gửi Trên Messenger Tin Nhắn Hình, Phần Mềm Chỉnh Sửa Tin Nhắn Messenger Facebook
Tra Cứu Chi Nhánh Ngân Hàng Sacombank Nhanh Nhất, Chi Nhánh Ngân Hàng Sacombank Gần Nhất
Tra Cứu Chi Nhánh Ngân Hàng Sacombank Nhanh Nhất, Chi Nhánh Ngân Hàng Sacombank Gần Nhất
Tại Sao Messenger Không Cập Nhật Ảnh Đại Diện Mới, Cách Thay Đổi Ảnh Đại Diện Trên Messenger
Tại Sao Messenger Không Cập Nhật Ảnh Đại Diện Mới, Cách Thay Đổi Ảnh Đại Diện Trên Messenger